PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 70 DIETA: Tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie od wykonywanych czynności CEL: Masa W treningu pleców nie ma MC, ponieważ nie wiem [...]
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad [...]
W związku z wyczerpaniem sie długości popraedniego posta ; http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html pozwolilem sobie na kontynuowanie go w nowym wątku... OD RAZU JEDNAK NAKREŚLE PODSTAWOWĄ ZASADĘ, KTÓRA NICZYM NIE RÓŻNI SIE OD OGÓLNEJ ZASADY [...]
Zainspirowany postem Mencela o Deontay Wilderze,postanowiłem pokazać kilku niezłych prospectów i co mogą w przyszłości osiągnąć,po kolei... 1.Odlanier Solis-na razie jak burza-z nadwagą w każdej walce PRO-nie oddał żadnemu rywalowi wiecej niz jednej rundy...30 lat Co go czeka( eliminator w którym moim zdaniem zniszczy Austina) i walka o pas z [...]
Witam wszystkich. W tym poscie chcialbym Wam przblizyc mniej wiecej moja hiostorie, ktora jest jaka jest, moze i budzic u was smiech czy cos innego, jednak pomimo tego moze pomoze to kilku osobom, ktore byc moze sa takie jak ja. Tak wiec mam 18 lat i 195 wzrostu. I jeszcze jakis czas temu bylem normalnym watlym czlowieczkiem zyjacym na tym [...]
Hej Girls, pomoc potrzebna bom się pogubiła co nieco :( Niby sportu wiele od zawsze, niby z dietetyką za pan brat, niby fit instruktor, a bałagan jakiś nastał i pomysłu brak jaki plan żywieniowo-treningowy nałożyć, żeby było fit cool 'n' sexy... Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii [...]
Witam, Bardzo proszę o pomoc lub poradę w tym czy dobrze myślę i dobrze ukierunkowuję decyzję odnośnie żywienia i ćwiczeń (proporcji siłowych do aerobów) Tak wygląda moje obecne żywienie pod kątem tego że zacząłem ćwiczyć na siłowni co by zredukowac mocno mase tłuszczową. Mam kilka pytań: 1-Czy takie podejście przyniesie skutki w odchudzaniu ? [...]
Wkleję kilka moich ulubionych :D http://www.mentalzero.com/Good-Russian-Fight-Ends-Very-Quickly-and-Bloody-595.html całkiem dobrze go do parteru sprowadził, i widać ze 2 nie wiedział jak tam działać :D ----------------------------------------------------------------- [...]
kolejny ciekawy artykuł wklejony przez D.Palumbo na MD. Przyda sie w tym dziale bankowo,gdzie wątroba i tematy z nią związane pojawiajasię dość często. Muscular exercise can cause highly pathological liver function tests in healthy men Authors: Pettersson, Jonas; Hindorf, Ulf; Persson, Paula; Bengtsson, Thomas; Malmqvist, Ulf1; Werkström, [...]
hej. mam 20 lat, 165cm, 55kg. chciałabym zejść do 50kg. myślałam, że 5kg nie jest mega wielkim wyzwaniem, a jednak próbowałam diety owocowo-warzywnej przez tydzień połączonej z godzinnym biegiem i ani jednego kilograma mniej. czego to może być wina? podkreśle, że głównie zależy mi na zrzuceniu brzuszka, ud, a przede wszystkim RAMION. kiedyś [...]
Witam wszystkich moim pierwszym postem na tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć [...]
Nowa ustawa o BEZEPIECZEŃSTWIE IMPREZ MASOWYCH Do polski nieuchronnie wkracza kryzys gospodarczy, który dotyka wszystkich od samorządów lokalnych poprzez resorty Państwowe, wielkie przedsiębiorstwa a na małym biznesie kończąc. Jednak jest sfera, której kryzys nie dosięgnie, ponieważ nawet w jego obliczu ludzie nie zapominają o rozrywce, jest to [...]
Witam! Przeglądając strone Floyd'a , wszedłem na zakładkę "Videos" i trochę mnie zdziwiło jakie filmiki tam się znajdują. Wiadomo , są jakieś tam wywiady z "Money'em" ,ale moją uwagę zwróciłym 3 filmiki z Mannym! Mianowicie jego walki z : - Erik Morales (walka z 2005 r.) - Medgoen Singsurat (walka z 1999 r.) - Rustico Torrecampo (walka z 1996 r.) [...]
Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest [...]
Witajcie Dziennik zakładam by podbudowywał moją motywację jak i by miec zapisany progres postępów ;) Również liczę tez na wasze rady/uwagi/sugestie :) Po krótce o sobie Kuba, 20 lat, 183 cm 94 kg student Cel I zredukować wagę do okolic 80 kg II Poprawić kondycję. W bieganiu do 10 km dobić w pływaniu 1,5km w ciagu 1h Plan i dieta układana na forum [...]
Witam !!! Dziś do zaoferowania mam parę mi nie potrzebnych rzeczy : A wiec na pierwszy rzut idzie : Golarka BRAUN 4875 SmartControl/340. Golarkę posiadam od maja wówczas otrzymałem ja na urodziny , do tej pory leżała zakurzona szafie(czyli ma 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR CHIKARA LEATHER [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-47-Mariusz-Pudzianowski-vs-Szymon-Ko%C5%82ecki.jpg Mariusz Pudzianowski vs Szymon Kołecki na gali KSW 47 w Łodzi Federacja KSW zapowiedziała kolejną galę oraz jej pierwszy pojedynek. Na gali KSW 47, która odbędzie się 23 marca w łódzkiej Atlas Arenie zobaczymy pojedynek w wadze ciężkiej między weteranem KSW [...]
Witam! Po jakimś czasie i za waszymi namowami że tak będzie dla mnie lepiej proszę was o ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal [...]
Ashley Sebera NPC Bikini NPC Natural Ohio (National Physique Committee) April 2011 Bikini – 1st Place Champion Mike Francois NPC Contest- May 14th 2011- 8th out of 23 NPC/IFBB North American Sept 2011- 16th Bikini NPC Natural Ohio October 2011-3rd Place Bikini NPC Fitness NPC Kentucky Derby Classic April 28 2012- 1st/Overall Fitness Winner [...]
Mało znany brązowy medalista olimpijski z Seulu. Cwiczylem jakis czas u tego pana na silowni w Bydgoszczy. Wazy ponad 100 kg(czysty miesien) i sile nadal ma jak kon. ZAWADA SŁAWOMIR przedsiębiorca, trener, czterokrotny wicemistrz Europy w podnoszeniu ciężarów, medalista olimpijski z Seulu (1988). Urodzony 18 marca 1965 w Więcborku, syn Henryka i [...]
MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !
